Gut mit Stress und Belastungen umgehen
ein illustriertes Übungsbuch.
Dieses kostenlose Übungsbuch der World Health Organisation (WHO)* bietet zahlreiche Informationen und praktische Übungen, die bei der Bewältigung von Stress und Belastungen helfen können.
Es stattet Eltern, Erziehungsberechtigte und Pädagog*innen mit praktischen Methoden aus, um Kinder und Jugendliche dabei zu unterstützen, mit Stress umgehen zu können. Es richtet sich auch an alle, die selbst Belastungen erleben: durch finanzielle Sorgen, Einsamkeit, Probleme bei der Arbeit oder größere Bedrohungen im Umfeld.
Die Informationen und praktischen Übungen wurden aufgrund vorhandener Forschungsergebnisse und umfassender Praxisstudien entwickelt und helfen dabei, die psychische Gesundheit zu bewahren.
Das Buch besteht aus fünf Kapiteln. Jedes dieser Kapitel behandelt eine andere Strategie, welche auf liebevolle Weise mit Text und Bild dargestellt wird:
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- Erden: Gedanken und Gefühle wahrnehmen, langsamer werden und sich mit dem Körper verbinden
- Loslösen: einen störenden Gedanken vom Haken lösen durch Wahrnehmen, Benennen, Fokussieren.
- Nach eigenen Werten handeln: Sie entscheiden selbst, welche Werte Ihnen am wichtigsten sind und können auch im kleinen Rahmen danach handeln.
- Liebevoll sein: Nehmen Sie Kummer und Schmerz bei sich und anderen wahr und begegnen Sie diesen mit Fürsorge.
- Raum geben: Störende Gedanken oder Gefühle wahrnehmen und benennen und diesen erlauben, zu kommen und zu gehen wie das Wetter.
Auch kann eine Audioversion der jeweiligen Übung heruntergeladen werden, welche beim Üben unterstützt.
*) Die Übersetzung ins Deutsche wurde nicht von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erstellt. Die WHO ist nicht verantwortlich für den Inhalt oder die Genauigkeit dieser Übersetzung. Die englische Originalausgabe: An Illustrated Guide. Genf: Weltgesundheitsorganisation; 2020. Lizenz: CC BY-NC-SA 3.0 IGO stellt die verbindliche und ursprüngliche Ausgabe dar.
